ENTRADA 3: 5è i 6è de Primària

ENTRADA 3 :  5è i 6è de Primària

ACTIVITAT 1: Respon a la següent qüestió i realitza els exercicis.

-Per què és important l’escalfament? (de 3 a 5 línies).

ACTIVITAT 2: Exercicis

Escalfament: Toca-genolls: Per parelles. A la senyal de ja!, intenta tocar els genolls del teu oponent. Podem fer tres partides de dos minuts de durada. Després escalfa fent mobilitat articular.

-Puja i baixa l’equivalent a sis pisos (si tens escales dins casa) o cerca un passadís o zona ampla per fer carrera contínua, esprint, carrera lateral i mobilitat articular. Entre 5 i 10 minuts canviant els exercicis.

  

-Avui farem 3 exercicis. Farem 5 rondes d’aquests exercicis i descansarem un minut entre ronda i ronda. Si voleu per comptar el temps més còmodament us podeu descarregar alguna app com tabatimer, intervaltimer…

1.Durant 20” trotar en el lloc aixecant els genolls (skipping).

2.Durant 20” pujar els genoll assegut.

 

3.Esquat (sentadillas) durant 20”. Recordau que el peu ha d’estar totalment en terra i no s’aixequen els talons. 

 

Un cop acabades les 5 rondes convé tornar a la calma fent alguns estiraments i relaxacions. Avui que hem treballat cames farem sobretot estiraments del tren inferior. 

Un cop fet els estiraments seu en terra, tanca els ulls i dedica 2 minuts a recorrer el teu cos amb la ment, des del dits dels peus fins al cap. Mira endins teu, pena com et sents, escolta, olora… 

-Què t’ha semblat l’activitat? Envia l’activitat 1 (Per què és important l’escalfament? (de 3 a 5 línies) i la teva opinió sobre aquesta activitat per email en un document:

-5è A i 6è  a : estherpm1987@gmail.com

-5è B a : martaferrer81@gmail.com 

Per DESCARREGAR L'ACTIVITAT D'AVUI EN PDF CLICA AQUÍ